quinta-feira, 2 de junho de 2016

Isto é sobre como me sinto hoje.

Estou chateada comigo mesma, afinal onde está aquela mulher que em tempos conseguiu bons resultados? Já estou cansada de ver a minha vitória se esvanecer, hoje já estou a usar umas calças que estavam grandes e sem cinto! Olhei umas fotos de 2014 e gostei tanto do que vi! Agora só apetece-me esconder do mundo!

Porque temos este impulso de fazer mal a nós próprios?

Será que é hoje que eu acordo para a vida saudável? Se não, então quando?

Uma coisa é certa: não quero abandonar este blog e um dia ele vai ter os dias de glórias com as minhas postagens positivas para ajudar as pessoas. Acho que mesmo este período mal até pode ajudar as pessoas, porque eu vou encontrar o caminho e o vou partilhar aqui.

terça-feira, 31 de maio de 2016

Desafio 30 dias - Final


Eu bem que tentei, mas falhei mais uma vez… este blog já não começa a fazer sentido, com tantos falhanços. No entanto, isto faz parte da vida, há muita gente que tenta, tenta e falha, um dia lá acerta, como aconteceu comigo uma vez.

Mas eu realmente não quero desistir e a tentativa que fiz durante esses 30 dias serviram para dar alguma foraça, pois mesmo quando falhamos há sempre algum aprendizado e eu compreendi que para obter resultados devo:

. Comer de 3 em 3 horas para evitar ficar com fome;

. Comer alimentos saudáveis pobres em gordura saturada e açúcar;

. Não contar nada a ninguém;

. Fazer exercício físico, mesmo que seja uma pequena corrida de 1,5km;

. Meditar;

. Andar sem dinheiro para conseguir resistir às tentações.

Já terminei de ler o livro sobre a Dieta do Metabolismo Rápido e agora preciso me organizar para tentar seguir as dicas da nutricionista, para já sei que devo evitar os itens abaixo para não sobrecarregar os meus órgãos:

. Bebidas alcoólicas;

. Café;

. Soja, trigo e milho (ela diz que hoje em dia são alimentos muito modificados para se tornarem resistentes)

. Sumos de furta (é preferível comer a fruta);

. Adoçantes artificiais;

Nada de tristezas, vou levantar, sacudir a poeira e dar a volta por cima, mais uma vez!

Começo essa nova fase pesando 87,700kg.

 

segunda-feira, 16 de maio de 2016

Desafio 30 dias - Dia 28

Fase 1 da nova dieta que estou a seguir: a Dieta do Metabolismo Rápido. Nesta fase vamos inundar co corpo com nutrientes e fazer com que ele não pense que estamos de dieta, para não entrar em alarme e começar a fazer reservas de energias.
Nesta fase vamos suprir o consumo de gordura e açúcar refinado, todo o resto pode com atenção às porções, deve-se também comer de 3 em 3 horas.
Hoje o cardápio ficou assim:
7h Pequeno almoço: iogurte líquido magro, morangos, aveia e sementes de girassol;
10h Lanche: maçã
12h Almoço: carne magra, repolho roxo e arroz integral
15hLanche: ½ manga
18h Lanche: 3 bolachas maria
21h30m jantar: peru, arroz integral e salada de alface com tomate
Antes de dormir uma chávena de chá.




Desafio 30 dias - Dia 27

Ainda em convalescença das costas, este dia foi para descansar… fiz uma asneira da grossa: comi um McMenu, mas não adianta chorar pelo leite derramada, já está e não há volta a dar ao assunto.

Aproveitei o dia para cozer arroz integral para a semana, fiz bolo de banana e cozi carne para o almoço de segunda-feira.

O bolo ficou ótimo e a receita é simples:

INGREDIENTES
- 2 bananas;
- 1 copo pequeno de açúcar amarelo;
- ½ copo pequeno de óleo;
- 4 ovos;
- 250g de farinha de aveia;
- 1 colher de sopa de fermento;

MODO DE FAZER
Bater no liquidificador as bananas, o açúcar, o óleo e os ovos. Depois em uma taça à parte iserir a farinha e o fermento à mistura. Eu também misturei uma colher de sopa de canela em pó e duas de sementes.

BOM APETITE!

 

Desafio 30 dias - Dia 26


Dia de treino com o personal trainer, foi um treino espectacular, fomos fazer um treino no parque e eu adorei, fugir da rotina me distrai e faz com que o exercício físico se torne mais agradável, no entanto eu magoei as costas, só senti mais tarde e por este facto passei a tarde na cama, só levantei para jantar.

Mas deu para fazer uma boa leitura do novo livro que estou a ler: A DIETA DO METABOLISMO RÁPIDO de Haylie Pomroy.

Comecei com uma atitude céptica até porque o início do livro é um pouco chato, fala sobre o processo que o corpo utiliza para armazenar energia e que as dietas convencionais fazem com o corpo queime músculo e armazene gordura.

A ideia é não deixar o corpo em estado de alerta e para isso devemos fazer 6 refeições ao longo do dia e consumir, sem medo, hidratos de carbono (complexos), basta ter atenção com as quantidades.

A dieta é dividida por fases distribuídas pelo longo da semana. Não é obrigatório começar a fase 1 na segunda-feira, mas ajuda em termos de organização. Por isso estou a preparar para começar na segunda-feira.

Desafio 30 dias - Dia 25


Neste dia foi os anos da minha sogra e quem organizou o jantar fui eu e meu marido. Pode-se dizer que me portei bem, no entanto lá tive que comer o bolo que estava uma delícia!

De resto a noite correu bem, no entanto foi mais um dia sem exercício físico. Isto tem que mudar e depressa!

Desafio 30 dia - Dia 24


Este dia foi para tratar de assuntos alheios ao meu desafio, não deu para fazer exercício e tão pouco para actualizar o blog, coisa que já me está a incomodar… tenho que arranjar tempo para o fazer! No princípio fazia todas as manhãs à caminho do trabalho, mas agora este tempo está a ser usado para ler livros. Mas talvez consiga arranjar tempo naqueles preciosos minutos que gasto a ver TV ou no facebook no final do dia, afinal o facebook só tem servido para me chatear: minha equipa perdeu o campeonato, o situação política está de mal a pior no Brasil e aborrece-me as opiniões alheias, o que não é bom para o controlo de stress.