sábado, 24 de novembro de 2012

Lanche

Aprendi que devemos comer várias vezes durante o dia, mesmo que não haja fome, para que quando for hora das principais refeições não sentarmos à mesa com fome evitando comer em excesso.

Minha principal dificuldade era compor lanches, mas um pouco de dedicação ao assunto e pesquisas consegui fazer uma listagem de lanches saudáveis:

  • Salada de fruta;
  • Bolacha integral;
  • Fruta;
  • Iogurte magro;
  • Barra de cereais;
  • Pão integral;
  • Presunto;
  • Queijo fresco;
  • Batido de leite com fruta;
  • Gelatina.


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