domingo, 1 de dezembro de 2013

Hibernei

Olá meu povo, eu sumi porque hibernei. Está um frio da porra aqui e eu não tenho vontade nenhuma de estar no computador…

O meu processo de emagrecimento está a correr muito bem, já estou na casa dos 76kg!

Boa sorte á todas, na primavera nos vemos, ou talvez antes, beijinhos.


domingo, 29 de setembro de 2013

Filhos, ter ou não ter


Quando eu era criança, ser mãe no futuro era um pensamento natural. Sou menina então vou ser mãe um dia, era assim que eu pensava. Até escolhia nome para os filhos que viria a ter: Ana Carolina, Amanda, etc. E gostava muito de brincar com o a minha boneca que era um bebé e que ainda hoje a tenho.

Depois veio a adolescência e com ela os complexos e inseguranças. Nunca namorei, mas a vontade e a certeza de que seria mãe continuava muito presente. Eu tinha certeza que um dia aconteceria, eu encontraria o homem perfeito e com ele teria os nossos filhos.

Quando chegou a idade adulta isso mudou, continuava cheia de complexos e inseguranças e sem namorado à vista. Foi aí que eu comecei a "cair na real" e compreendi que o facto de ter nascido menina não faria de mim mãe com certeza. Eu via pelas minhas irmãs que são 10 anos mais velhas do que eu e das três, apenas uma teve uma filha.

Mas enfim, eu casei, o homem perfeito apareceu e foi aí que eu percebi que ter filhos não é uma questão de ter apenas um parceiro. Claro que para muita gente por esse mundo afora ter filho e a coisa mais natural do mundo, vão tendo e vão jogando na vida. Mas para mim não é bem assim. É mais complexo.

Eu precisava de alguém que me desse força e que estivesse do meu lado, aqui neste país só tenho o meu  marido que tem tantas dúvidas quanto eu. Não posso trazer uma criança para este mundo se eu passo treze horas do meu tempo fora de casa, quem iria educar esta criança? Eu? Não! Não poderia molda-la aos meus costumes.

O que é certo é que o tempo esta se esgotando para mim, e o tempo é cruel, não tem pena de ninguém. Mas eu ainda não consigo decidir, ultimamente tenho pensado muito nisto e não tenho conseguido tomar uma decisão. As vezes penso que deveria engravidar e depois ver no que vai dar, como fazem grande parte das mulheres, mas falta coragem. Eu também tenho muita vontade de adotar uma criança, dar esperança e oportunidade para uma criança que não teve sorte de nascer em uma lar equilibrado. 

De uma coisa tenho certeza, se eu continuar assim, o tempo vai me castigar com  solidão e sei que vou me arrepender de não ter tido coragem para tomar a decisão ter pelo menos um filho. Mas eu ainda não consigo decidir.

sábado, 28 de setembro de 2013

A minha infância

Nós somos uma combinação das experiências do passado com os nossos desejos para o futuro. Trazemos marcado no nosso coração todas as desilusões, mágoas, saudades e momentos felizes do passado, há quem saiba só lembrar das coisas boas e apagar as coisas más, mas estas últimas também fazem parte do que somos agora e do que queremos para o futuro.

Porque isto tudo agora? Porque estou pensando nisto agora? Porque um dia desses atrás, eu lembrei que não tive uma infância feliz como eu pensava que sim. Eu pensava que sim porque não sou pessoa de me fazer de vítima. Mas foi duro sim. Talvez se comparada com a infância de outras pessoas, não foi nada. Mas as infâncias não deveriam ser todas felizes? As crianças não deveriam ser criadas por pessoas equilibradas em lares seguros? Infelizmente nem sempre é assim.

O meu drama nem foi muito grave, mas foi meu e me marcou, e ditou o meu futuro de fracassos. Me tornei insegura, fria e feia. Agora o que fazer de mim depois de tanto tempo perdido, escondida dentro de mim mesma? Eu nunca soube o que quis e continuo sem saber, as vezes quero fazer muitas coisas e como são muitas, acabo por não fazer nenhuma e continuo de braços baixos vendo o tempo passar à espera da morte chegar.

No fundo eu espero me conseguir me encontrar e conseguir definir o que quero mesmo para a minha vida.



quinta-feira, 19 de setembro de 2013

Como eu me sinto?

Me sinto mais feliz sem dúvida, depois de conseguir perder 12kg, ainda estou naquela fase de não acreditar que isto está de facto acontecendo comigo. Muitas vezes visto uma peça de roupa que gostava tanto e que agora está grande e fico a pensar: "como eu era gorda!" E ainda estou muito gorda.

Como eu consegui viver carregando 12kg a mais? Não era atoa que me sentia cansada e não conseguia fazer muitas coisas que agora faço e nem sinto: ir à pé para o trabalho, subir escadas, correr para não perder o barco, etc. E pensar que ainda posso fazer mais! É só perder os restantes 12kg que ainda continuam comigo, e se cheguei até aqui posso ir mais longe.

É possível, aconteceu comigo que já andava descrente de tudo, pode acontecer com você, bastar conseguir passar o primeiro grande muro, os outros são mais baixos.

terça-feira, 17 de setembro de 2013

O que fazer antes de vir a menstruação

Acontece com muita gente sentir uma vontade descontrolada em comer, incluindo doces, uns poucos dias antes de vir a menstruação. Isto acontece por causa de uma alteração hormonal que também mexe com o emocional, ficamos mais sensíveis a tudo, ficamos inchadas por causa da retenção de líquidos, com dores de cabeça, irritadas, etc...

Então vamos aqui ver o que fazer para nos prepararmos para a chegada destes dias. Três dias antes consuma três quadradinhos de chocolate preto por dia, é menos calórico e mais saudável que muitos doces e vai atuar como calmante nesta fase. Quando a menstruação chegar, essa necessidade de consumir doces vai vir com menos força.

Depois, retirar o chocolate da dieta e seguir com ela normalmente.


segunda-feira, 16 de setembro de 2013

Recompensa e castigo

A semana que passou correu bem, só deslizei uma vez e já acumulei 14€ na minha caixinha da recompensa e a caixinha dos castigo está vazia!

Fechei ontem a semana e com chave de ouro porque não senti ataques de ansiedade nenhuma vez. Um dia comi gelado, mas era baixo em calorias, logo não me fez tão mal.

Espero que este semana que começa corra tão bem quanto a passada e que eu consiga ir ao ginásio todos os dias.

GINÁSIO:
Segunda-feira: RPM + BODY COMBAT (19:30/20:20-20:30/21)
Terça-feira: RPM (19:45/20:15)
Quarta-feira: TRX + iCORE (19:45/20:15-20:30/21)
Quinta-feira: SH'BAM (19:30/20:20)
Sexta-feira: treino PT
Sábado: SH'BAM + BODY COMBAT (11/11:30-11:35/12:25)
(Anotado aqui no blog, fica mais fácil para o meu controle)

FOLHA DE CAIXA


sábado, 14 de setembro de 2013

Mudando de assunto... livro de cabeceira: O Caderno de Maya

Terminei de ler o último romance escrito de Isabel Allende (acho que foi o último que ela publicou) intitulado “O caderno de Maya”. Logo no lançamento deste livro, fiquei um pouco reticente e não o comprei, comecei a ler outro livro desta autora (o primeiro que lia dela) e gostei muito da narrativa dela, foi assim que meses mais tarde decidi ler “O caderno de Maya”.

A minha primeira impressão era de que seria um livro cheio das aventurinhas que os adolescentes normalmente vivem, mas não, este é barra pesada. Maya que na altura em que escreve no seu caderno tem 19 anos já viveu muito mais intensamente do que eu, por exemplo. Exilada em uma ilha no Chile o livro é uma narrativa na primeira pessoa que se passa em dois tempos: um no presente, na ilha, e outro no passado próximo, na América.

Maya é criada pelos avós paternos: uma refugiada da ditadura do Chile e um astrónomo americano negro. Após a morte do avô, Maya cai em um turbilhão de desgraças porque não consegue superar a perda e assim vê-se envolvida com drogas, bebidas, golpes, prostituição e vê-se perseguida por bandidos e o FBI, daí culmina o seu exílio no Chile onde vive novas experiências.

Eu gostei muito do livro, eu adoro narrativas na primeira pessoa e os detalhes com que a escritora escreve é fantástico, faz-nos sentir a cena, parece que estamos no local. Depois de ler este livro parece que eu já conheço a pequena ilha de Chiloé e Las Vegas, a sensação que tenho é que já estive lá. Conhecemos os pormenores da vida na rua, dos toxicodependentes e até mesmo sentimos na pele o sofrimento das pessoas que foram torturadas pela ditadura de Pinochet.

É um livro forte que toca em assuntos muito fortes como as drogas, a violência e a até a ditadura militar. Faz-nos refletir sobre a vida, sobre o quão é importante cada decisão que tomamos, sobre as escolhas erradas que fazemos que podem nos marcar para o resto da vida. Muito bom, eu recomendo.

sexta-feira, 13 de setembro de 2013

Tornar a despensa em uma grande aliada

Se está fazendo uma dieta e pensa que manter biscoitos ou chocolates na sua despensa vai lhe ajudar, está enganada. Ter alimentos calóricos por perto é uma grande tentação, um teste de resistência em que só sobrevivem poucos.

Há muito tempo que "limpei" a despensa de casa, pois estava a acabar com todo meu esforço, eu não conseguia resistir. Todas as noites, quando sentia que faltava alguma coisa, ia ver a despensa e aí estragava todo o trabalho que tinha tido durante o dia... até que acabei com a brincadeira!

Para isso tive que ter apoio do meu marido, porque se vivemos com outras pessoas "emagrecer" a despensa pode se tornar mais difícil, mas em uma casa quando uma pessoa está de dieta o resto das pessoas têm que ajudar e compreender, e foi assim que o meu marido ficou privado de bolachas, chocolates e afins. Ele sabe que é para o meu bem..

Desta forma, saíram da minha despensa: biscoitos recheados, leite condensado, chocolates, bolachas, gelados (sorvete), iogurtes infantis (daqueles tipo danoninho que eu adoro), pacotes de fritos, uvas, refrigerantes, bolos e doces.

E entraram: gelatinas, iogurtes magros, fiambre de aves (presunto), queijos magros, kiwi, laranja, pêssego, peixe, carne branca, muitos legumes congelados para saltear e muita alface.

E a despensa de vocês, já está de dieta?

quinta-feira, 12 de setembro de 2013

Porque é que as pessoas magras não são gordas?

Andando por aí pelo youtube, coisa que mais gosto de fazer, dei de caras com este documentário super interessante sobre o porque de algumas pessoas magras não engordarem, sabem aquela expressão "magra de ruim"? Pois é, não são magras de ruim... devem esta benção ao seu corpo.

A mim o que mais me impressionou foi o facto de que os cientistas dizerem que quando engordamos, as nossas células adiposas (células que acumulam gordura) aumentam de tamanho e quando já não podem mais crescer, reproduzem-se e nunca mais diminuem em quantidade, por mais dietas que um indivíduo faça. O que quer dizer que um ex-obeso pode a qualquer momento voltar a engordar, está marcado para a vida toda. Muitas vezes isso se define na infância, uma criança obesa vai ser um adulto obeso e se emagrecer nunca vai deixar de ser um "obeso".

Por isso que sei que se atingir o meu peso ideal, eu vou ser sempre obesa e vou ter que sempre vigilante a tudo o que como, ao contrário de pessoas naturalmente magras que comem tudo o que querem e não engordam.

Assistam, vale mesmo à pena.





terça-feira, 10 de setembro de 2013

Compra e venda de roupa usada

Como o meu corpo esta em mudança (para a melhor) tenho perdido algumas peças de roupa e muitas estão em bom estado. Tenho tido necessidade de ter roupas com tamanho menor para ir trabalhar, mas como ainda estou em processo de emagrecimento estas também serão perdidas um dia, daí não valer à pena gastar dinheiro com roupa nova.

Ando a pesquisar lojas que vendam roupas usadas, mas não tem sido fácil, parece que nesse meio reina a publicidade do boca à boca, de qualquer forma, sábado que vem, vou dar umas voltas em Lisboa com uns endereços que encontrei na internet e vou ver se vale à pena.

Enquanto isso vou fotografar as minhas e tentar vender ou trocar, se alguém estiver interessado é só contactar. E se alguém souber de um lugar bom que venda roupa usada, me avise.

A calça abaixo é uma das peças que quero me desfazer: é uma calça da H&M, tamanho 46 de cetim, que nunca usei. Isto porque quando comprei estavam um pouco apertadas e nunca mais voltei a experimentar, agora estão grandes.





segunda-feira, 9 de setembro de 2013

Passeio fotográfico: Parque das Nações

No sábado á noite fui dar uma voltinha rápida em Lisboa, para fotografar o Parque das Nações e estudar a fotografia noturna. Eu gostei muito do resultado a pesar de que o frio e o vento terem sido um desafio.

Só tive a péssima ideia de jantar no Burger King, mas logo percebi que esse tipo de alimentação já não é bem vinda ao meu estômago, fiquei mal disposta.




domingo, 8 de setembro de 2013

Saldo das caixinhas

Faz hoje oito dias que comecei com a brincadeira da recompensa e castigo, tenho gostado da brincadeira e cada vez que penso em fazer uma porcaria penso nas caixinhas, isto já evitou que eu metesse a pata na poça muitas vezes.

O saldo até não está mal e eu penso tentar comprar com o dinheiro que eu conseguir uma bolsa para o dia a dia, tenho que lutar para conseguir! No dia de hoje, mas só considerando até o dia 06/09,
já tenho 4€, quando poderia ter 12€ e o meu rimel da MAC corre o risco de ir parar a outras mãos. vou tentar recupera-lo na próxima semana e aumentar o saldo em euros.



sexta-feira, 6 de setembro de 2013

Mudando de assunto...fim do veraneio

Setembro é o mês que marca o fim do veraneio, é o mês do começo do ano letivo aqui em Portugal e é o mês em que muita gente já gozou as férias.

Eu trabalho longe de casa, em Lisboa, que está separada da minha cidade pelo rio Tejo e assim me desloco de barco para o trabalho. Poderia ir de autocarro (ônibus) mas o fim da linha fica em um terminal do lado oposto ao meu local de trabalho ou de carro particular, mas sairia muito caro em termos de portagens e combustível, para além de que esta cidade é infernal para estacionamento.

Eu detesto trabalhar longe de casa e já há muito tempo que ando farta dessa rotina de apanhar o barco, já nem posso com a cara dos passageiros, sempre os mesmos… coitados não tem culpa do meu fastio.

Até a semana passada estava tudo bem, pouca gente, mais espaço e tal, bastou começar o mês de Setembro para jorrar pessoal no barco, os mesmos. E agora tem sempre alguém que vai sentado ao meu lado, acabou-se o espaço. Parece egoísmo, mas na verdade tudo me chateia justamente porque não gosto desta rotina, não gosto de trabalhar longe de casa e ainda por cima o meu coração vai partido porque deixo o meu cãozinho sozinho o dia inteiro, pois não há ninguém com quem eu possa contar para ir vê-lo durante o dia.

Mas alguma coisa dentro de mim, me faz acreditar que isso vai mudar e não deve faltar muito.

quinta-feira, 5 de setembro de 2013

Eliminar um inimigo: Sal

Podemos temperar sem usar sal, basta utilizar ervas aromáticas. o Alecrim fica muito bem em assados; os coentros são bastantes perfumados e ficam muito bem em carnes ou na sopa; o cominho fica bem em praticamente todos os pratos; os oregãos ficam ótimos em legumes ou mesmo com alface; o tomilho fica muito bem com peixe. Ainda há uma vasta opção de ervas, tais como o caril, manjericão, pimenta, etc. Basta usar a imaginação e deixar o sal de lado.

Alimentos processados ricos em sal: a eliminar

  • Pão
  • Pipocas micro-ondas
  • Caldos em cubo
  • Batatas fritas e salgadinho afins
  • Pizzas
  • Refeições pré-preparadas



quarta-feira, 4 de setembro de 2013

Já percorri metade do caminho

Estou agora com 81,600kg e quando comecei esta luta estava com 92,600kg, sem deixar de vos dizer que já tinha atingido em tempos 96kg. A minha primeira grande meta foi tentar perder 20kg, chegar ao 72kg que não é o meu peso ideal, mas já ficaria bem feliz se lá chegasse.

Quando comecei esta luta, este projecto, este sonho eu não acreditava que fosse conseguir, achava, sinceramente, que seria mais uma tentativa das tantas outras que tive e que sempre acabaram em derrota. 

Durante este processo passei por muitos altos e baixos e contei com a ajuda de muita gente que por aqui passou, cada comentário serviu para me dar forças. Não posso também deixar de dizer que a ajuda da personal trainer, a Filipa, e os outros instrutores lá da academia, a Ana e o Ricardo, também foi fundamental, foram os primeiros profissionais desta área que acreditaram em mim, eu senti isso, quando eu própria ainda não acreditava.

Por isso, você que está a tentar e está achando que é difícil ou impossível, tenha calma e procure ajuda. Só consegue sozinho que tem muita determinação, esta é uma falha que tenho, por isso foi fundamental procurar ajuda.

Metade já foi!

O que fazer para comemorar?




terça-feira, 3 de setembro de 2013

Comer pouco antes de ir para a cama

Não há nada como comer umas bolachas recheadas com chocolate, ou uma torrada cheia de manteiga, ou uma valente fatia de bolo, ou uma tablete de chocolate antes de ir para cama, é tão bom, certo? Mas na realidade estes miminhos são uns vilões para quem quer emagrecer.

Durante a noite o metabolismo começa a ficar lento o que faz com que o corpo queime mais devagar tudo o que for ingerido durante este período. Quem deita cedo ou simplesmente fica recostado no sofá não precisa mais do que um prato de sopa ou salada, este tipo de alimento leve até nos ajuda a ter uma boa noite de sono.

Costumamos ter uma sensação de fome quando estamos deitados a ver TV ou a ler antes de dormir, isto nada mais é do que vício, não é fome. Devemos fazer um exercício diário para controlar este vício, senão passamos o dia a fazer um esforço para perder peso e num pequeno instante estragamos todo este esforço! Um pedaço de pão consumido logo de manhã cedo não é a mesma coisa do que ser for consumido antes de dormir...

Devemos seguir estas três regras básicas para as nossas noites e final de tarde:

  1. Jantar cedo e consumir alimentos saciantes;
  2. Deixar de petiscar depois do jantar;
  3. Não consumir hidratos de carbono depois das 18h.
Os meus jantares têm sido a base de legumes salteados e carne branca, e tem dado resultado. Ainda não consegui me livrar do vício de comer qualquer coisa antes de jantar, mas quando a "fome" aperta como  uma gelatina ou um iogurte magro.

E a as noites de vocês? Têm feito muito bobagem?



(Do livro: "As regras de ouro da nutricionista Ágata Roquette")

segunda-feira, 2 de setembro de 2013

Recompensa e castigo

Para tornar o meu processo de emagrecimento mais divertido tive uma ideia para premiar o meu esforço ou castigar os meus deslizes. Fiquei entusiasmada com a ideia e quero partilhar com vocês, quem sabe também não se juntam a mim?

Vou criar duas caixinhas, uma se chama recompensa e a outra se chama castigo e são movimentadas diariamente da seguinte forma: 


  • CAIXA DA RECOMPENSA: de cada vez que um dia correr bem, vai para dentro da caixa um
    vale de 2€ e sai uma coisa de dentro da caixa do castigo.

  • CAIXA DO CASTIGO: de cada vez que um dia correr mal, vai para dentro desta caixa alguma coisa que gosto muito, por exemplo: um rimel, uma pulseira, um colar, etc. e sai da caixa da recompensa um vale.
  • SALDO MENSAL: no final de cada mês compro alguma coisa para mim com o que tiver dentro da caixa da recompensa e o que tiver dentro da caixa do castigo tenho que doar. 
A brincadeira já começou ontem e já posso adiantar que a caixa do castigo está vazia!

O que acham da ideia? Estão comigo?

sábado, 31 de agosto de 2013

segunda-feira, 26 de agosto de 2013

O passeio do fim de semana

Estou mesmo disposta a transformar os meus fins de semana em passeios fotográficos e ainda de ganho mexo bastante o corpo.

Este sábado fui a uma praia paradisíaca perto do Cabo da Roca, chama-se Praia da Ursa. Tem um acesso muito difícil e perigoso se não for feito com prudência, mas faz-nos mexer o corpo e perder muitas calorias, lá embaixo perdemos o fôlego com a beleza do local. Eis:






sexta-feira, 23 de agosto de 2013

Escolha e disciplina


Durante todo este processo de emagrecimento eu também aprendi duas coisas super importantes para se ter sucesso: escolha e disciplina. Nós temos o poder der escolher opções que vão mudar a nossa vida para o melhor ou para o pior. Temos que ter disciplina para cumprir com todas as escolhas que nos ajudarão a obter sucesso.

Está aí duas coisas difíceis de andarem comigo, eu que sou tão fraca de escolhas. Mas este ano eu escolhi mudar o meu peso para melhorar a minha aparência, para melhorar a minha saúde e para me sentir bem comigo mesma e já consegui perder 9kg, mas tem dias que a falta de disciplina atrasa o processo e no meio disso faço escolher más: como gelado (sorvete) de duas bolas ao invés de comer uma gelatina; como um hambúrguer de frango no pão ao invés de o comer no prato com uma salada; como a bolacha recheada do colega de trabalho ao invés de comer o meu queijo fresco…

Enfim, esta semana tem sido pontuada de escolhas más e eu nem vou dizer que para a próxima vou tentar fazer boas escolhas e manter a disciplina, quando faço essa promessa acontece o contrário, parece que há um diabinho mal lendo os meus pensamentos e boicotando os meus planos… que nada meninas, o diabinho sou eu mesma não é? Eu que ando a defraudar os meus planos e a jogar contra mim própria.

 Tenho que pensar em um plano para um castigo para me aplicar cada vez que eu sair da disciplina, alguém tem uma ideia?
 
 

terça-feira, 20 de agosto de 2013

A minha preguiça

Estive a ver umas postagens antigas aqui no meu blog e dei com uma de quando eu fazia exercício em casa. Naquela altura eu achava que isto poderia me ajudar, talvez ajude outras pessoas, a mim não. Isto porque sou preguiçosa e faço tudo pela lei do menor esforço, mal me sentia cansada, parava, achava que já era o bastante, mas não é bem assim...

Uma treinadora lá do ginásio disse que o corpo vai se habituando ao esforço que lhe vamos impondo, por isso devemos dar sempre mais, mesmo quando achamos que já chegamos ao nosso limite, há sempre mais para dar.

Por isso, pela minha experiência pessoal dou aqui o meu depoimento a quem "pensa" que faz muito exercício em casa e não consegue bons resultados: você tem que se obrigar a fazer mais e se não conseguir, como eu, então tem que procurar ajuda de um profissional que te obrigue a dar mais do que o seu limite. Comigo tem funcionado assim.

Foram anos fazendo caminhadas, tentativas de corrida, exercícios do youtube... nada me ajudou porque eu não dava mais do que aquilo que podia, mal estava cansada e achava que era o bastante. Claro que tem o fator alimentação que é muito importante: fazia pouco exercício e continuava a comer muito, a balança estava desequilibrada, o máximo que consegui foi manter o que pesava.

Então é isso, se alguém me perguntar como estou conseguindo a resposta é: exercício físico à sério e dieta equilibrada.
 

segunda-feira, 19 de agosto de 2013

O meu novo estômago

Antigamente nas festas de aniversário e afins, eu comia este mundo e o próximo. Parecia que ia passar fome o resto da semana, então eu comia tudo o que havia para comer e até repetia muitas vezes, ficava mal disposta, cheia e com azia, mas dali a poucas horas já estava com fome de novo.

Ontem fui a um batizado e havia comida muito farta, quatro pratos diferentes e buffet livre. Parecia que eu era uma criança que nunca saía de casa e um dia os pais levaram para o parque de diversões, imaginam não é? Me joguei nos pratos como se não houvesse amanhã e na minha mente ecoavam as velhas frases de sempre que ecoam na cabeça dos viciados: "um dia não são dias"; "É só hoje"; "Amanhã eu compenso"...

E sabem de uma coisa? Eu não consegui chegar ao quarto prato! Comi muito é verdade, mas fiquei tão cheia que já não comi o bolo, não jantei e não comi nada antes de dormir! O meu estômago já estava acostumado a pouca comida e foi imprudência da minha parte força-lo. Agora percebo que tenho um novo estômago que está a dar uma força para mim.

Por isso meninas o manhã não existe, podemos morrer antes dele chegar, não é mesmo? Só existe o hoje, o agora. E agora é recuperar o prejuízo!

Um lindo começo de semana para nós!

sexta-feira, 16 de agosto de 2013

Mudando de assunto... sims2


Nunca fui muito de gostar de jogos de computadores e até fico desiludida por ver que muitos jovens só vêem o computador como uma ferramenta para jogar e mais nada! Não conseguem explorar a grande utilidade que pode ter e o muito que podem aprender.


Eu sempre que pude explorei ao máximo todas as ferramentas que o computador me podia oferecer, e modéstia à parte, por onde trabalhei sempre me destaquei pela facilidade que tenho de lidar com esta ferramenta.



Mas há um jogo que me domina, os sims2. Desde que o vi há muitos anos em uma loja em Belém (Brasil), quando ainda era somis1, fiquei fascinada e muito curiosa por saber como seria aquele jogo onde podíamos comandar a vida dos personagens. mas só muitos anos depois foi que eu tive oportunidade de poder jogar e desde então nunca mais parei.

Mesmo com o lançamento dos sims3, ainda assim eu prefiro o sims2, e até hoje reservo um computador em casa só para jogar este jogo e sou capaz de ficar um dia inteiro se puder. Adoro criar personagens, decorar casas, fazer uma família crescer com muitas crianças a nascerem. Isto tudo me fascina!

O mais chato nisto tudo é que eu nunca encontrei pessoas que jogassem também e que pudessem trocar experiências.

E vocês gostam dos sims2?








quinta-feira, 15 de agosto de 2013

Mudando de assunto... fotografia

Um dos meus passatempos preferidos é fotografia, meu sonho era ser fotógrafa, mas a vida não permitiu... só à pouco tempo comprei uma máquina fotográfica profissional que também faz vídeos.

Há cerca de dois anos fiz um curso intensivo de fotografia com um grande fotógrafo português: Joel Santos. De lá para cá tenho praticado pouco porque não tenho tido muito tempo para andar por aí, mas isto é desculpa. Decidi não esperar mais para ter tempo, isto pode demorar muito para vir acontecer e enquanto isso o tempo vai passando... 

O mais maravilhoso em poder praticar este passatempo é o facto de poder mexer o corpo, pois andamos muito até conseguir aquela paisagem que nos agrada. No último fim de semana fui dar uma volta à Lisboa por baixo da ponte Vasco da Gama, um espaço agradável e nos proporciona boas fotografias.







terça-feira, 13 de agosto de 2013

De volta ao lar

Dei um tempo daqui porque o trabalho me rouba muita energia e me deixa sem vontade para nada!

Mas não tenho me descuidado da dieta e do exercício físico e já estou na casa dos 82kg, nesta altura já não há mais volta, é mesmo daqui para frente.

Vou continuar a partilhar a minha experiência aqui e quero ler muito sobre as experiências das outras pessoas.

domingo, 4 de agosto de 2013

O dia da pesagem vem ai

Quarta-feira é dia de pesagem na academia, esta pesagem é feita mensalmente e quer saber? Não consegui atingir a meta para este mês.

A personal está à espera de 3kg de perda de peso, mas eu acho até que ganhei um. Não faz mal, melhores dias virão e eu não vou me deitar abaixo.

Agora que as férias já foram embora, tenho mais é que trabalhar duro para continuar a conseguir perder peso.


sexta-feira, 2 de agosto de 2013

Altos e baixos


Com alguma frequência me apanho em altos e baixos durante este processo de emagrecimento. Mesmo com resultados positivos, vou-me abaixo, fico triste e desmotivada e nestes momentos só tenho vontade de comer tudo o que me faz mal e de uma vez só.

 

Alguém tem alguma receita para que eu me sinta melhor? Agora à tarde quando eu parecia que não ia aguentar me segurar para não devorar um pacote de biscoitos recheados e um saco de chocolates, fui até à cozinha beber café e matar um pouco de conversa com uma amiga e falamos muito sobre anjos, conversa da qual eu gosto muito, e então me senti melhor. Mas isso vai voltar a acontecer e eu quero estar preparada.

 

segunda-feira, 29 de julho de 2013

O meu desafio pessoal

Eu participei de um desafio na internet cujo meu peso inicial foi 86kg e terminei o desafio com 83,9kg, 900g a mais do que eu me propus perder. Mas estou satisfeita, pelo menos vou mantendo o ritmo de perder peso.

A partir de hoje vou começar um desafio pessoal: até o dia 15/08 eu tenho que já estar na casa dos 70kg.

Vou estar vigilante com o que eu como e vou todos os dias ao ginásio.

SEGUNDA-FEIRA

PEQUENO ALMOÇO: Omelete de um ovo, 2 fatias de fiambre e um copo de sumo de laranja com farelo de aveia;
LANCHE: iogurte;
ALMOÇO: 2 salsichas de aves, salada de tomate com cebola e pepino, gelatina, pêssego;
LANCHE: kiwi e queijo fresco ligth;
LANCHE: ovo cozido, gelatina e 1 fatia de fiambre de peru;
JANTAR: espetadas de frango com salada de alface;
LANCHE: 1 colher de gelado e uma gelatina.
MUITA ÁGUA.

EXERCÍCIO: RPM (bicicleta)

Ao final desta primeira semana espero perder pelo menos 1,5kg. Vamos a isso!


sexta-feira, 26 de julho de 2013

De olho nos vilões

Quando estamos fazendo uma dieta para perder peso, devemos ter em conta que alguns alimentos, que para já, devem ser banidos dos nossos cardápios.

Por isso fiz uma lista de alguns alimentos que não entram mais na minha dispensa, pelo menos nesta fase de perda de peso, são eles:


quinta-feira, 25 de julho de 2013

Ementa de um dia da minha dieta

Fiz um vídeo onde mostro o que como durante um dia inteiro, é apenas o exemplo de um dia, não como sempre a mesma coisa, vou variando.

Quando tiver oportunidade gravo outro exemplo de outro dia.

Espero que gostem, cliquem na imagem abaixo para ver o vídeo na página do Youtube.


quarta-feira, 24 de julho de 2013

Fim de férias

Hoje é o último dia das minhas férias e me sinto triste por isso... mas para o ano tem mais. Agora é voltar á rotina que afinal ela me ajuda muito na dieta. Estes dias de liberdade me fizeram ganhar 1kg, agora é trabalhar o dobro para perder ele e mais algum.

Eu detesto rotinas, mas confesso que tem sido fundamental para a minha perda de peso.

1º) O jantar tem que ser bem leve, grelhados e saladas, e fazemos sempre uma quantidade que dê para
eu levar para o trabalho no dia seguinte, evitando assim de ir comer a restaurantes. Comida de restaurantes sempre engordam, eles não têm os cuidados que nós temos e caímos sempre na tentação de comer o que não devemos;

2º) Sobre a minha mesa de trabalho tenho uma garrafa de água de 1,5l e me dedico sempre a deixa-la vazia no final do dia. Isto é mais difícil de fazer em casa, porque eu não paro em um  lugar apenas, ando por ali, por aqui, etc.;

3º) Para desanuviar um pouco a mente eu me obrigo a comer de três em três horas, assim saio um pouco do meu lugar, ando pelo escritório para esfriar a cabeça enquanto como uma gelatina, uma fruta, um queijo fresco, etc.;

4º) Como já estou na rua mesmo, nunca caio na tentação de faltar ao ginásio. Nas férias há sempre a preguiça de se levantar do sofá;

E é com estes factores que eu conto para continuar a perder peso e manter a minha sanidade mental no trabalho.


terça-feira, 23 de julho de 2013

Factores de sucesso para emagrecer

(Se tiver preguiça para ler, veja o vídeo no youtube, tudo o que está escrito está dito no vídeo. O link está no final do texto)


Há 13 anos que sou obesa, e foi desde então que eu tentei inúmeras dietas para perder o excesso de peso e sempre sem sucesso. Hoje o panorama é outro e tudo o que eu mudei para obter o sucesso foi a minha forma de pensar, obtive o controle da minha mente.

Os principais fatores para o meu fracasso eram:
- Sou louca por hidratos de carbono;
- Tudo o que eu começo nunca termino e
- Deixei de acreditar em mim e as pessoas que me rodeiam também.

Portanto eu tinha que riscar da minha vida estes 3 factores que só me puxavam para baixo. E eu tenho conseguido mantê-los distantes da minha vida e aconteceu assim:

- Hidratos de carbono
Sempre fui criada a base de arroz, eu não sabia comer mais nada de acompanhamento, tinha que ser sempre o arroz, ao almoço e ao jantar. Até poderia não ser grave se eu conseguisse controlar a quantidade em duas ou três colheres, mas na realidade metade do meu prato era constituído deste acompanhamento. 
Quando vim morar para Portugal, aliei-me com dois outros poderosos hidratos de carbono: a batata e o pão. Então quando não era o arroz, era a batata e se tinha molho entrava o pão.
Até o dia (Abril deste ano) que eu comecei a fazer a dieta da proteína com acompanhamento de um profissional. Ao final do terceiro dia de dieta eu desisti, como acontecia sempre, mas a minha personal trainer me deu forças e disse para eu persistir que o mal estar causado pela falta dos hidratos de carbono iam passar e o meu corpo ia se habituar.
E foi assim, o segredo para eliminar com os alimentos que só me engordavam foi a PERSISTÊNCIA.

- Tudo o que eu começo nunca termino
Sempre fui assim, nenhum projeto meu chega ao fim, nenhum! Entrei na faculdade e não terminei, comprei uma máquina fotográfica porque queria ser fotógrafa e a máquina está guardada, comprei livros para aprender ilustração e eles estão guardados, etc. Assim era com os processos de emagrecimento: pagava os tratamentos e nunca levava até o fim, pagava academias e não frequentava. 
Até o dia em que comecei a frequentar uma academia cheia de energia positiva que me contagiou de uma maneira que nenhuma outra o fez e a criação do blog que me tem trazido muita alegria. Não quero deixar de frequentar esta academia e não quero deixar de escrever para o blog, o segredo para eliminar com este factor negativo da minha vida de deixar os projetos a meio foi a EMPOLGAÇÃO, que em bom português significa animação, e é mesmo assim que me sinto em relação à academia e ao blog: muito animada e não vou deixar estes projectos a meio.

- Deixei de acreditar em mim e as pessoas que me rodeiam também
Uma vez uma amiga minha me disse uma coisa que nunca mais esqueci: desde que te conheço que estás de dieta. E ela nunca tinha visto um resultado positivo, eu começa as dietas para dali a poucos dias desistir. 
Outro dia, quando eu já tinha perdido uns 4kg e as calças já começavam a ficar folgadas o meu marido me disse que eu poderia mandar apertar com costura e se fosse preciso depois soltava as costuras (para o caso de eu engordar de novo), este tipo de comentário é típico de uma pessoa que me conhece e que já me viu perder muitos outros 4kg e voltar a recupera-los. 
Eu própria não acreditei em mim quando fiz a inscrição no ginásio, escolhi a opção mais curta: três meses, eu achava que ao final do primeiro mês já não iria maiS, então era um desperdício me inscrever para os seis meses. 
Até o dia que eu comecei a frequentar as aulas e deparei-me com instrutores que acreditaram em mim, eu sentia isso nos olhos deles e me senti diferente, porque pela primeira vez alguém estava a creditar que eu seria capaz de conseguir. Então eu não quero decepcionar estas pessoas, se elas acreditam é porque sou mesmo capaz, todo mundo é, basta ACREDITAR.

E assim a troca de três factores negativos por três palavras poderosas: PERSISTÊNCIA, EMPOLGAÇÃO E ACREDITAR resultaram até agora em uma perda de 8kg, e vão resultar em muito mais.

Você que já luta ha muito tempo tem que manter o controle da sua mente constantemente e tem que acreditar mais si. VOCÊ CONSEGUE.

Vídeo aqui: http://www.youtube.com/watch?v=hi3wfUCR9C4&feature=youtu.be