segunda-feira, 25 de março de 2013

Exercícios para queimar muitas calorias


  • Polichinelos: alonga e aquece os músculos dos braços e pernas, exige muita coordenação motora. Pode ser feito ao ar livre o que torna ainda mais agradável;
  • Alpinismo: não se trata de alpinismo mesmo à sério, trata-se de fazer escalada em locais apropriados para isso, onde uma parece é equipada para ser escalada pelo praticante que está seguro por um equipamento próprio;
  • Burpees: trata-se de um movimento em que o praticante se coloca de cócoras e salta o mais alto que pode. Envolve muitos músculos ao mesmo tempo: ombros, braços, peitorais e pernas;
  • Subindo escadas: em casa, no escritório, enfim, em qualquer lado, vai beneficiar a parte traseira do corpo tonificando-a. Três lances de escadas equivalem a 10 minutos de caminhada.
Por agora é só, vamos aproveitar e diversificar os nossos movimentos!

Polichinelos

Alpinismo

Burpees

Subir escadas


2 comentários:

  1. se tivesse coragem nos dias em que não vou ao ginásio punha-me a subir e a descer escadas do meu prédio... mas os meus vizinhos iam pensar que sou doida xD

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