quarta-feira, 13 de março de 2013

Organização para reeducação alimentar

Durante este tempo todo de tentativa de perda de peso, aprendi algumas coisas importantes, especialmente com os meus erros. É preciso ter em conta os seguintes pontos:

  • Só comprar para a dispensa itens saudáveis como frutas e legumes e dispensar biscoitos, chocolates e refrigerantes;
  • Nunca vá às compras com fome, ir com fome faz com que compremos alimentos muitos calóricos;
  • Comer de 3 em 3 horas;
  • Esquecer a frase: "só hoje". Isto é para bêbados que nunca cumprem;
  • Mexer o corpo, nem que seja uma caminhada (em marcha rápida);
  • Nunca diga à ninguém que está a fazer dieta, as pessoas têm a tendência de nos oferecer docinhos;
  • Diminuir no sal e cortar no açúcar, em alternativa ao açúcar apostar no adoçante; 
Por hora foi o que aprendi até hoje, mas sei que tenho muito para aprender e que se só seguir estas regras já vou melhorar em muito a minha saúde e conseguir perder peso.

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