Planeamento da semana

Ementa da semana:

ALMOÇO: MARMITA

• SEG: Salada de bacalhau cru c/ grão de bico;
• TER: Açorda de camarão;
• QUA: Tofu c/ espaguete;
• QUI: Carne picada c/ espinafres, brócoles e couve flor;
• SEX: Bacalhau cozido c/ legumes e ovo cozido;
• SAB/DOM: Não sei :)

JANTAR: EM CASA

• SEG: Bacalhau c/ natas (aniversário da sogra, prometo não abusar);
• TER: Espetada de peru c/ legumes cozidos e salada de tomate;
• QUA: Batido de banana com leite magro;
• QUI: Carne picada c/ espinafres e legumes;
• SEX: Sopa de peixe;
• SAB/DOM: Não sei :)

EXERCÍCIOS:

• SEG: Pilates;
• TER: Body pump;
• QUA: TRX;
• QUI: Personal trainer;
• SEX: Body Vive;
• SAB: Sh'abam e Body combat;
• DOM: descanso.