domingo, 30 de junho de 2013

1ª tarefa do desafio "Mais light que alface"

Estou a participar do desafio "Mais Light que alface" onde, basicamente, consiste em fazermos algumas tarefas estipuladas no site e atingirmos o peso que registamos para meta em um mês. Comei o desafio com o peso de 86,700kg e defini como meta 83,000kg.

Esta semana que passou foram estipuladas três tarefas relacionadas com beleza: hidratação capilar, esfoliação corporal e manicupe/pedicure. Destas tarefas só consegui cumprir uma: manicure. Não tenho produto para esfoliação corporal e é uma coisa que nunca fiz, mas já está na minha agenda para experimentar. Quanto a hidratação capilar, eu tinha planeado ir retocar a cor do cabelo este fim de semana, mas não houve tempo, daqui a uma semana estarei de férias e aí terei mais tempo para isto tudo.

para além das tarefas semanais há tarefas fixas:

- Beber 2 litros de água por dia: OK (para mim é fácil porque eu adoro beber água);
- Não consumir álcool, frituras e doces: Não cumprida (Bebi sangria nas festas da minha cidade ontem)
- Actividade física pelo menos 3x por semana: OK (Body combat e RPM duas vezes);
- Pesagens todas as sextas-feiras: OK 86,000Kg

O saldo desta primeira semana foi positivo a pesar de só ter conseguido perder 700gr.



A cor escolhida para as unhas

sábado, 29 de junho de 2013

A música de hoje!

Este texto diz muito sobre mim


PEDAÇOS DE MIM

Eu sou feito de
Sonhos interrompidos
detalhes despercebidos
amores mal resolvidos

Sou feito de
Choros sem ter razão
pessoas no coração
atos por impulsão

Sinto falta de
Lugares que não conheci
experiências que não vivi
momentos que já esqueci

Eu sou
Amor e carinho constante
distraída até o bastante
não paro por instante


Tive noites mal dormidas
perdi pessoas muito queridas
cumpri coisas não-prometidas

Muitas vezes eu
Desisti sem mesmo tentar
pensei em fugir,para não enfrentar
sorri para não chorar

Eu sinto pelas
Coisas que não mudei
amizades que não cultivei
aqueles que eu julguei
coisas que eu falei

Tenho saudade
De pessoas que fui conhecendo
lembranças que fui esquecendo
amigos que acabei perdendo
Mas continuo vivendo e aprendendo.
Martha Medeiros

sexta-feira, 28 de junho de 2013

Amanhã o dia é só para mim

Reservei o dia de amanhã inteiro só para tratar de mim, nada de tratar da roupa, da casa, do cão, etc.

Vou começar o dia na academia: aula de Sh'bam, Body combat e Body Pump.

A seguir ao almoço vou retocar a cor do cabelo na cabeleireira.

Pinto as unhas (vou tirar fotos para postar no site do desafio).

Durmo até a hora de me arrumar para jantar fora.

É isso aí, cuidem de vocês também! a vida passa em um instante! Beijos!


Últimos dias para o sorteio

Olá queridas,

Vou fazer o sorteio no blog no próximo domingo, eu tinha marcado para sábado, dia 29-06, mas penso que não vou ter tempo, assim para ficar mais certo decidi fazer no Domingo.

Para saberem qual é o prémio e como podem participar cliquem AQUI
Resolvi também adicionar um prémio extra, vale à pena participar.

Participem!

Beijinhos.

quinta-feira, 27 de junho de 2013

Calor, Greve e 85,500kg

O dia hoje está maravilhosamente quente, já até cometi um deslise, mais um, comi um gelado (sorvete). Eu adoro o verão, me sinto feliz e bem disposta, com vontade de passear e aproveitar bem o dia todo.

Hoje é greve geral, mas só para alguns, eu que não trabalho na função pública não fiz greve e só tive a manhã empatada por causa do meu acesso ao trabalho, utilizo transportes públicos e hoje nem pensar! Vim de boleia com uma amiga e passamos mais de hora e meia no trânsito. Chegamos atrasadas, coisa que eu detesto, mas a culpa não foi nossa por isso "caguei" na preocupação.

Logo de manhã cedo me pesei e a balança estava a marcar 85,500kg, fiquei muito surpresa, não estava à espera, mas como eu não tenho emenda estraguei tudo com o tal gelado. Mas não vou estressar, a fila anda e quero é ser feliz!

quarta-feira, 26 de junho de 2013

Desafio

Estou a participar de um desafio na internet: "Mais light que alface" e estou empolgada, talvez me ajude a me conter com os meus deslizes.

As primeiras tarefas têm haver com cuidados de beleza: hidratação do cabelo, pintar unhas e exfoliação do corpo. Destas tarefas só vou conseguir cumprir duas, a hidratação do cabelo e as unhas. Sexta-feira à noite vou hidratar o cabelo que está muito seco e no sábado vou pintar a raiz. ´No sábado pinto as unhas, estou em dúvida sobre a cor: roxo ou amarelo... ainda não sei.

Temos que enviar o peso na sexta-feira, mas não deve mudar muito, se mudar devem ser algumas gramas... mas não faz mal, o que vale é poder interagir com pessoas que tem o mesmo objetivo que eu: perder algum peso.

A minha fasquia foi baixa: tentar perder 3kg em um mês, é pouco, mas até posso surpreender perdendo mais! Quem sabe.

segunda-feira, 24 de junho de 2013

Dia mal

Já comecei mal a semana, hoje um colega ofereceu um lanche no escritório por conta do seu aniversário.  Montou uma mesa com chouriço assado, pão,  queijo amanteigado,  batata frita e sumo.

E eu caí de boca em tudo,  tudo mesmo, não consegui me controlar.  Agora me sinto chateada comigo própria,  pensei que já tivesse aprendido a lição.  Quantas vezes vou ter que apanhar para aprender?

E sexta-feira tem outro aniversário,  mas vai ter que ser uma prova de fogo, senão não saio dos 86kg. Para compensar a alimentação amanhã vai ser rigorosa e sem deslises.

domingo, 23 de junho de 2013

Não consegui

Bem, ainda estou a pesar 86kg, não consegui atingir meu objetivo de estar a pesar 85kg. Mas foi por pouco, pois ontem pela manhã eu pesava 85, 9kg.

O objetivo continua para o próximo domingo, agora sei bem onde errei e é uma questão de não voltar a repetir os mesmos erros.

sábado, 22 de junho de 2013

Xô olho gordo

Para todos aqueles que querem ver a minha derrota!

Os meus deslizes


Estive vigilante a semana toda sobre tudo aquilo que comia e até fotografias tirei de tudo. Tenho dois pontos a referir com esta prática:

1.º) Eu cometo alguns deslizes com a minha alimentação, ou seja, dou umas “facadinhas” na dieta.

2.º) Quando cometia um deslize me via obrigada a fotografar, pois o meu compromisso era esse. Então deixei de cometer alguns por causa disso.

Desta forma, vou continuar a fotografar tudo que vai para a boca, acredito que em pouco tempo vou deixar de praticar os pequenos deslizes que comprometem os meus objectivos.

Domingo já deveria sair da casa dos 86 e entrar na casa dos 85, mas quinta-feira cometi um deslize: comi duas bolas de gelado (sorvete). Acredito que isso vá comprometer o meu objectivo e me sinto triste por isso, sinto-me mal comigo, sinto que traí a mim mesma. Mas uma coisa é certa, como eu não gosto de sentir o estou sentido agora, não vou repetir este erro e cada vez que sentir tentada obrigo-me a não ir para a rua no meu intervalo para o almoço, fico no escritório a ler o livro que ando a ler nos transportes.

Espero sinceramente poder ter boas notícias no domingo depois desta porcaria que fiz!


sexta-feira, 21 de junho de 2013

Meu 1º antes e depois

A diferença é mais visível na zona da barriga, mas os braços têm dado muito trabalho!

Comprei este vestido a mais de um ano e nunca o usei, era o maior número que havia na loja. Como é habitual comprei sem experimentar e claro que não deu em mim.

Revirando as roupas de verão achei-o e fui vestir, que surpresa maravilhosa! O trabalho recompensa.

Uma vez li uma coisa em um blog que me tocou muito e penso constantemente nisso, especialmente quando estou a fazer algum exercício que é muito difícil. Era uma frase que dizia assim: "porque você quer tanto isto?" "Porque disserem que eu não conseguiria". É precisamente isso que acontece comigo, as pessoas deixaram de acreditar, inclusive eu deixei, mas resolvi dá um basta nisso.

Eu sou capaz.

Eu quero.

Eu vou conseguir porque disseram que eu não ia conseguir.


quinta-feira, 20 de junho de 2013

terça-feira, 18 de junho de 2013

A roupa de verão

Aqui em Portugal estamos na primavera, altura de ir à garagem buscar a roupa de verão e guardar a de inverno. Esta tarefa fiz no domingo e me senti muito bem, haviam peças que ainda estavam com etiquetas, pois nunca as tinha usado por não caberem em mim, e o melhor das surpresas é que todas elas cabem muito bem em mim. E as outras que já cabiam, ficaram ainda melhores.

Isto deu-me ainda mais forças para não esmorecer e querer muito ver mais resultados positivos.

Comprei uma calça jeans numa loja on-line e pedi o número 44, a calça chegou na sexta-feira passada e quando fui experimentar ela não deu em mim. Mas isto não me deixou triste não! Esta calça vai ser o meu desafio até o final deste mês.


segunda-feira, 17 de junho de 2013

Minha agenda e exercícios para a semana

Esta semana gostaria muito de conseguir perder pelo menos 1Kg ao pesar-me no domingo. Desde do início do mês que estagnei nos 86Kg, por isso a semana vai ser assim:

  • SEGUNDA-FEIRA: BODY COMBAT
  • TERÇA-FEIRA: RPM (MEIA HORA - É O MÁXIMO QUE CONSIGO)
  • QUARTA-FEIRA: TREINO COM PT (É DE MATAR!)
  • QUINTA-FEIRA: RPM (MEIA HORA)
  • SEXTA-FEIRA: BODY VIVE
Espero conseguir atingir os meus objetivos! Vou vos visitar para ver se consigo ter alguma ideia adicional para obter sucesso. 

Beijinhos.


Meu emagrecimento: a marmita do trabalho

domingo, 16 de junho de 2013

O meu maior aliado: Alface

É um vegetal muito pouco energético, pois em sua composição 95 por cento é água. Rica em fibra e quanto mais verde mais rica em vitamina "A". Também fornece ao organismo potássio e cálcio, seus principais minerais. É depurativa e laxante!

Muito usual em saladas e por isso muita gente não tem o hábito de a cozinhar. Aproveitável em sopas e estufados, prática muito comum em França, por exemplo.

Tem sido a base das minhas refeições, um dos acompanhamentos mais indispensáveis. Outro dia tive que comer fora, escolhi o restaurante "Vitaminas" que tem por base saladas e sandes. Escolhi uma salada cuja base foi alface e os outros ingredientes foram: frango desfiado, tomate, cebola, pepino e ovo cozido. para completar uma sopa sem batata!

RECEITA:

ROLINHOS DE ALFACE COM ATUM

Ingredites:

  • 1 alface
  • 200g de atum em água
  • 30g de alcaparras
  • 40ml de azeite
  • 12 fatias de pão de forma sem códea
  • Sal e pimenta preta
Soltar as folhas da alface, lavá-las e escorre-las. Coloca-las em grupos de três em abundante água a ferver com sal durante 30 segundos. Quando retira-las ter o cuidado de não as partir. Deixar escorrer em um pano limpo.
Colocar o atum escorrido e desfeito em um recipiente com o pão cortado em pedaços e as alcaparras. Triturar, temperar com sal e pimenta e ir juntando o azeite até obter um creme ligeiramente espesso. Distribuir pelas folhas de alface. Embrulhar, dobrando primeiro os lados da folha sobe o recheio e enrolando depois o resto da folha. Prender os rolinhos com palito, dispo-los em uma travessa e servir!



sábado, 15 de junho de 2013

P!nk - Just Give Me A Reason ft. Nate Ruess - Jun Sung Ahn Violin Cover ...

As pernas e as saias

Quem tem pernas muito gordas sabe bem o quão difícil é poder usar uma saia, mini-saia nem pensar! Mas então como devemos usar esta peça extremamente feminina?

As saias devem ser usadas na altura dos joelhos, para deixar à vista a parte mais fina da perna, e mais, devemos usar cores sóbrias e para a peça de cima cores fortes, para chamar atenção para a parte superior do corpo.

Quanto ao formato, ter cuidado com aqueles modelos em funil, pois tornará o quadril mais largo. O modelo ideal é em tecidos fluídos com movimentos ou em leve evasê.

Saia direita, ganga stretch - LA REDOUTE - 23,99€



Vestido folk - LA REDOUTE - 33,79€

Saia longa - MARIZA - R$ 59,99



Saia Guipura  - ZARA - 39,95€

sexta-feira, 14 de junho de 2013

O perfume que uso

Este tema não nada haver com a minha perda de peso, mas decidi também falar sobre outros temas aqui no blog, nomeadamente: moda, beleza, cuidas pessoais, etc.

Não sou dada à perfumes, gosto mais das fragrâncias suaves e discretas. Certo dia fui chamada para atender uma cliente e fiquei maravilhada com o perfume que ela usava, tão bom! E não me era estranho, tive que perguntar e descobri que afinal era o perfume que uma vez usei. 

Foi só sentir a agradável fragrância na senhora para voltar a usa-lo e nunca mais o deixei... vai ser difícil outra fragrância destronar esta, trata-se do perfume KENZO FLOWER.


domingo, 9 de junho de 2013

SORTEIO NO AR!

Já tenho os prémios para fazer o sorteio em comemoração a minha perda de peso. Desde que sou seguida pela personal trainer, a vinte dias, tive a ideia de sortear aqui no canal o número de peso consoante o número de quilos perdidos. Perdi 2,5kg e arredondei para 3, portanto vou sortear 3 prémios para uma pessoa aqui no blog.

A ideia foi para comemorar, mas também como forma de agradecimento pelo apoio e todo mundo pode participar, basta comentar que quer participar no campo dos comentários aqui no blog. O sorteio vai estar no ar do dia 09/06/2013 até o dia 29/06/2013.

Participem e divulguem!

PRÉMIOS:
- O livro "Emagreça... e não volte a engordar"


- Verniz lilás Kiko e Verniz Azul Kiko.


Espero que gostem!

quinta-feira, 6 de junho de 2013

Resultado com a Personal Trainer

Ontem foi dia da segunda pesagem depois de 20 dias de acompanhamento profissional e os resultados me deixaram super feliz!

Perdi 2,5 Kg e muitos centímetros no corpo todo, não anotei todos mas só de abdómen perdi 10 cm! Maravilhoso.

Isto merece uma comemoração: o tal sorteio. Então vou sortear dois prémios. Sábado vou sair e comprar duas coisas que ainda não sei o que vão ser. Espero já no sábado postar um vídeo aqui no blog mostrando os prémios.

Quero agradecer a todos que sempre me visitam e que deixam sempre um carinho nos comentários, isto foi também por vocês. Obrigada!


quarta-feira, 5 de junho de 2013

Tive uma ideia para o sorteio

Hoje é dia de pesagem com a PT, então eu tive uma ideia para o sorteio: vou sortear o número de prémios consoante o número de quilos que perder, exemplo: se perder 2kg, sorteio 2 prémios.

O tempo do sorteio também não será longo, cerca de 3 semanas. Me ajudem a divulgar!

Beijinhos!

terça-feira, 4 de junho de 2013

domingo, 2 de junho de 2013

Fim de semana: aprovado!

Logo que comecei com o meu objectivo de perda de peso, eu tinha mania de que o fim-de-semana poderia ser para a libertação, eu eu poderia comer tudo que quisesse, o sábado ou o domingo seriam o tal dia "da asneira".

Mas me convenci de que quem tem muito peso para perder não tem direito a dia "da asneira", temos nos focar no nosso objetivo e cada dia é valioso.

Sábado foi dia da criança e fui dar uma volta com a família para levar os sobrinhos a passear, me portei muito bem: bebi quase 2 litros de água ao longo do dia; almocei frango grelhado só com salada de alface; lanchei um iogurte e 3 salchichas, ao jantar foi uma omelete. Acabei o dia com 0 de carboidratos!

Hoje, domingo ainda não cometi nenhuma "asneira" e não pretendo fazê-lo. ainda mais porque tenho pesagem com a PT quarta-feira e quero muito conseguir um bom resultado, ela está a espera de que eu perca 4kg, mas eu não acredito que tenha conseguido, de qualquer forma houve alguma perda, mais a nível de volume do que de peso.

Haverei de dar notícias!

Beijinhos para todas!