segunda-feira, 31 de março de 2014

A semana foi assim

Tem sido bastante difícil retomar a dieta, durante esses meses que estive distante do blog, todos os dias fazia uma besteira: um chocolate, uma bolacha, um sorvete, etc… só besteiras!

Mas quarta-feira passada decidi juntar todas as minhas forças para a retomada. Fui ao supermercado e comprei coisas saudáveis para o pequeno almoço (café da manhã) e lanches nos intervalos das refeições para ficarem no meu trabalho. A minha principal dificuldade tem sido controlar a ansiedade entre as principais refeições e conseguir controlar a minha compulsão alimentar.

Na primeira fase do meu projeto para emagrecer, eu andei fazendo a dieta Low carb e consegui perder 15k, mas agora já não quero fazer esta dieta, quero mesmo é aprender a me controlar e ter liberdade para comer tudo, ou quase tudo.

Sendo assim consegui estar "limpa" durante dois dias - eu uso muito essa expressão porque sinto como se fosse uma viciada e então tento viver um dia de cada vez e acho que uma terapia do tipo alcoólicos anónimos me ajudaria bastante. E tal como os viciados eu caí na tentação e me perdi na sexta-feira.


Na quarta e na quinta o meu pequeno almoço foi divido em duas partes, como acordo muito cedo para ir trabalhar, como em casa e no serviço: uma taça de leite com Allbrand e no serviço duas tostas (torradas) integrais com duas fatias de fiambre (presunto) de peru e um iogurte magro de kiwi. Os lanches foram um snack da Special K de cereais que tem apenas 100 calorias; iogurte sólido magro com pedaços de fruta; salsicha de aves e frutas. Aliado a isso o exercício físico.



O resultado foi que consegui perder 1kg! O que prova que um pouco de dedicação e controle conseguimos facilmente atingir os nossos objectivos, mas eu sempre soube isso, o meu problema é mesmo a ansiedade.

Na sexta perdi o controle, eu parecia uma viciada que se libertou de uma clínica de reabilitação, comi tudo o que consegui pegar pela frente: café com leite com natas (creme de leite) e baunilha; doce de chocolate; Ferrero Rocher; muito arroz e fritura.

Já ando sem dinheiro e sem cartão para evitar cair na compulsão. Tem dado certo, sexta-feira aconteceu o que aconteceu porque me apanhei com dinheiro. Se alguém estiver com o mesmo problema que eu, experimente andar sem dinheiro deu certo nesses dois dias de sucesso.

sábado, 22 de março de 2014

Dica de post

Navegando por aí pelo cyber espaço, encontrei um blog muito interessante, mas quero partilhar o post sobre como fazer um omelete no microondas:

http://www.eucriomoda.com/2014/03/como-fazer-omelete-de-microondas.html


sexta-feira, 21 de março de 2014

O exemplo de um dia baixo em calorias:

Pequeno Almoço
Cereais ricos em fibra - (30 g)
Leite magro - 1 taça pequena (100 ml)

Almoço
Peito de frango grelhado - (140 g)
Salada de alface - 1 prato raso (80 g)
Tomate cru - (100 g)

Lanche
Maça - 1
Tosta integral - 1

Jantar
Peixe espada grelhado - 1 posta média (200 g)
Couve lombarda cozida - meia taça (80 g)
Cenoura cozida - (100 g)

Ceia
Iogurte magro - (125 ml)

Total Calorias 746

terça-feira, 18 de março de 2014

O domingo foi à doer

Olá queridas,

Fui convidada de última hora para participar de um Bootcamp, eu nem sabia para o que ia mas aceitei! O meu domingo é muito parado, só levanto da cama para comer, passo o dia todo com o comando/controle remoto da televisão na mão, quando sei que deveria fazer pelo menos uma corrida de 3km...

O Bootcamp é uma espécie de treinamento militar intensivo, não se pode estar parado: polichinelos, rasteja-se pelo chão, salta-se a pneus, etc…  confesso que no início deu vontade de fugir! mas fez-se bem porque me diverti e mexi o corpo, portanto algumas calorias foram para o lixo este domingo.

Se tiverem oportunidade de participar de um evento deste tipo, não percam tempo.

E para as minhas queridas de Lisboa, façam um like na página do organizador deste evento e fiquem espertas para os próximos:

https://www.facebook.com/BDMEventos?fref=ts