sexta-feira, 21 de março de 2014

O exemplo de um dia baixo em calorias:

Pequeno Almoço
Cereais ricos em fibra - (30 g)
Leite magro - 1 taça pequena (100 ml)

Almoço
Peito de frango grelhado - (140 g)
Salada de alface - 1 prato raso (80 g)
Tomate cru - (100 g)

Lanche
Maça - 1
Tosta integral - 1

Jantar
Peixe espada grelhado - 1 posta média (200 g)
Couve lombarda cozida - meia taça (80 g)
Cenoura cozida - (100 g)

Ceia
Iogurte magro - (125 ml)

Total Calorias 746

1 comentário:

  1. Cuidado com o baixo consumo calórico, teu corpo pode entender que está faltando comida e resolver estocar!
    Bjs

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