segunda-feira, 16 de junho de 2014

Ideias de lanches para o verão

O verão está mesmo aí, então é hora de pensar em lanches saudáveis ​​e deliciosos. Quando se trata de  lanches para o verão, todos nós queremos algo leve, gelado e saboroso e que não tenhamos que nos preocupar com o aumento das nossas formas. De frutas e vegetais frescos para gelados caseiros, há muitas idéias incríveis para consumir nesta temporada. Frutas e vegetais são ricos em nutrientes os gelados são um deleite saboroso. Experimenta estes 9 lanches saudáveis ​​e deliciosos e sente-te livre para compartilhar tuas próprias idéias lanche de verão depois de ler.

  • Salada de frutas: perfeito para crianças e adultos a maioria das frutas tem baixo valor calórico. Morango, maçã, cereja, amora, romã, laranja, são algumas escolhas saudáveis que podes fazer;
  • Iogurte com frutas: o iogurte é uma excelente fonte de proteína e cálcio, adoidar fruta faz com que fique mais interessante de consumir e não fique com "cara de dieta". Iogurte com frutas é um dos mais saudáveis ​​e deliciosos petiscos para experimentar este verão. Você também pode adicionar um grão de cereal inteiro no teu iogurte, se necessário;
  • Salada de melancia com queijo feta: 1/4 de queijo feta esfarelado misturado em 2 xícaras de melancia cortada em quadrados e umas folhinhas de hortelã picadinhas, é um lanche refrescante e deve ser consumido imediatamente depois de feito;
  • Vegetais com molho de iogurte: cenoura crua, aipo, couve flor, tomate cherry ficam ótimos cortados em palitos e servido com um delicioso molho de iogurte;
  • Batidos verdes: estão na moda e podem nos refrescar em um dia quente;
  • Palitos de queijo com fiambre (presunto): cotar em quadradinhos queijo magro e fiambre (presunto) de peru ou frango, depois espeta-se nos palitos alternadamente;
  • Gelados (sorvete): basta saber ler as embalagens, há gelados deliciosos com baixa calorias;
  • Melão com presunto: o melão bem fresco com o presunto é um lanche saborosíssimo;
  • Mix de frutas secas: caso fores fazer uma caminhada longa, tipo em passeio, mistura vários tipos de frutas secas, nozes e pedacinhos de chocolate, vão ajudar na ansiedade.
Guloseimas crocantes saudáveis ​​e doces frescos vai certamente satisfazer as tuas ânsias de lanche durante a temporada de verão. Mantém teus lanches saudáveis ​​prontos na tua geladeira ou despensa, de modo que sempre haverá algo saboroso para reabastecer quando estás com fome.Qual é o teu lanche favorito de verão?

7 comentários:

  1. Minha amiga Drica, podias colocar também umas dicas para almoços refrescantes agora para o verão, visto que as comidas "normais" não descem muito bem com este calor todo.
    Adorei as ideias para os lanches!

    Beijocas,

    Isa

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    1. Minha querida já ando atrás disso, tem feito muuuuuito calor! Ainda bem, hehehe. Beijocas :-)

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  2. Só sugestões gostosas e fresquinhas. Também costumo fazer a maior parte delas. ;)

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  3. Depois de ler este post pensei " Oh menina abre os olhinhos que andas a lanchar mal como o caraças" :)
    Tens ideias maravilhosas...aliás copiei e guardei para me inspirar!

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