segunda-feira, 16 de maio de 2016

Desafio 30 dias - Dia 28

Fase 1 da nova dieta que estou a seguir: a Dieta do Metabolismo Rápido. Nesta fase vamos inundar co corpo com nutrientes e fazer com que ele não pense que estamos de dieta, para não entrar em alarme e começar a fazer reservas de energias.
Nesta fase vamos suprir o consumo de gordura e açúcar refinado, todo o resto pode com atenção às porções, deve-se também comer de 3 em 3 horas.
Hoje o cardápio ficou assim:
7h Pequeno almoço: iogurte líquido magro, morangos, aveia e sementes de girassol;
10h Lanche: maçã
12h Almoço: carne magra, repolho roxo e arroz integral
15hLanche: ½ manga
18h Lanche: 3 bolachas maria
21h30m jantar: peru, arroz integral e salada de alface com tomate
Antes de dormir uma chávena de chá.




1 comentário:

  1. Força que está o no final! Estou na briga pra deixar de comer carne e não é fácil, mas por enqto estou indo :)

    Beijos

    apartamento007oficial.blogspot.com.br

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