segunda-feira, 24 de julho de 2017

Desafio pessoal 5kg

Hoje começo um desafio pessoal para tentar perder 5kg até o final do mês de julho. A minha estratégia é simples: Redução na alimentação e muito exercício físico.

Ontem passei umas horinhas na cozinha para preparar as marmitas para esta semana e cozinhei:
- Refoguei 300 g de caranguejo tirado;
- Cozinhei beterraba, cenoura, batata-doce e brócolos;
- Grelhei um bife de atum;
- Fiz uma salada de feijão encarnado.

As marmitas que montei foram:
- segunda-feira: Bife de atum com legumes cozidos e farofa de mandioca;
- terça-feira: Salada de feijão encarnado com tomate, cebola, caranguejo
- quarta-feira: Salada de feijão com legumes e farinha de mandioca

A partir de quinta-feira ainda não tenho marmitas montadas e só vou decidir o que fazer na quarta-feira à noite. Para os jantares vou fazer uma sopa de legumes que acompanho depois com uma fruta. Só aqui, pretendo perder uns 2kg! Será que dá?
 
Dá muito jeito tirar umas horas do domingo para planejar a semana, assim só confeccionamos alimentos saudáveis e não caímos na besteira de comer fora de casa.

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