domingo, 21 de janeiro de 2018

Resultados do que ando a fazer

Boas galera!

Faz um pouco mais de uma semana que comecei um programa (para não chamar dieta) para desintoxicação. Consiste em consumir alguns alimentos e eleimar temporariamente outros durante 4 semanas. Já eliminei cerca de 3kg!!

O primeiro aspecto desta dieta é consumir apenas 3 refeições: pequeno almoço (café da manhã), almoço e jantar, fazendo um jejum intermitente. Claro que se houver fome no intervalo das refeições podemos comer snaks saudáveis, eu como uma peça de fruta e um punhado de frutos secos.

Não podemos comer nada que contenha glúten, laticínios, cerne vermelha, café, refrigerantes, bebidas alcoólicas, açúcar processado.

O pequeno almoço (café da manhã) são batidos de frutas e legumes, em que a base líquida pode ser água, água de coco ou leite vegetal. As frutas que mais utilizo são: romã, framboesa, abacaxi. Os legumes são: beterraba, couve, pepino, aipo. Em alguns coloco sumo de limão. A quantidade do batido chega a ser cerca de um litro.

Ao almoço tenho optado por pratos vegetarianos, pois resolvi seguir este estilo de vida há algum tempo. Tenho tirado partido dos legumes e grãos. Com o tempo vou partilhando as receitas aqui no blog.

Neste momento estou com 95,5kg!

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