Para vocês!

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A roupa de verão

Aqui em Portugal estamos na primavera, altura de ir à garagem buscar a roupa de verão e guardar a de inverno. Esta tarefa fiz no domingo e me senti muito bem, haviam peças que ainda estavam com etiquetas, pois nunca as tinha usado por não caberem em mim, e o melhor das surpresas é que todas elas cabem muito bem em mim. E as outras que já cabiam, ficaram ainda melhores.

Isto deu-me ainda mais forças para não esmorecer e querer muito ver mais resultados positivos.

Comprei uma calça jeans numa loja on-line e pedi o número 44, a calça chegou na sexta-feira passada e quando fui experimentar ela não deu em mim. Mas isto não me deixou triste não! Esta calça vai ser o meu desafio até o final deste mês.

Minha agenda e exercícios para a semana

Esta semana gostaria muito de conseguir perder pelo menos 1Kg ao pesar-me no domingo. Desde do início do mês que estagnei nos 86Kg, por isso a semana vai ser assim:

• SEGUNDA-FEIRA: BODY COMBAT
  
• TERÇA-FEIRA: RPM (MEIA HORA - É O MÁXIMO QUE CONSIGO)
• QUARTA-FEIRA: TREINO COM PT (É DE MATAR!)
• QUINTA-FEIRA: RPM (MEIA HORA)
• SEXTA-FEIRA: BODY VIVE

Espero conseguir atingir os meus objetivos! Vou vos visitar para ver se consigo ter alguma ideia adicional para obter sucesso. 

Beijinhos.

Meu emagrecimento: a marmita do trabalho

O meu maior aliado: Alface

É um vegetal muito pouco energético, pois em sua composição 95 por cento é água. Rica em fibra e quanto mais verde mais rica em vitamina "A". Também fornece ao organismo potássio e cálcio, seus principais minerais. É depurativa e laxante!

Muito usual em saladas e por isso muita gente não tem o hábito de a cozinhar. Aproveitável em sopas e estufados, prática muito comum em França, por exemplo.

Tem sido a base das minhas refeições, um dos acompanhamentos mais indispensáveis. Outro dia tive que comer fora, escolhi o restaurante "Vitaminas" que tem por base saladas e sandes. Escolhi uma salada cuja base foi alface e os outros ingredientes foram: frango desfiado, tomate, cebola, pepino e ovo cozido. para completar uma sopa sem batata!

RECEITA:

ROLINHOS DE ALFACE COM ATUM

Ingredites:

• 1 alface
• 200g de atum em água
• 30g de alcaparras
• 40ml de azeite
• 12 fatias de pão de forma sem códea
• Sal e pimenta preta

Soltar as folhas da alface, lavá-las e escorre-las. Coloca-las em grupos de três em abundante água a ferver com sal durante 30 segundos. Quando retira-las ter o cuidado de não as partir. Deixar escorrer em um pano limpo.

Colocar o atum escorrido e desfeito em um recipiente com o pão cortado em pedaços e as alcaparras. Triturar, temperar com sal e pimenta e ir juntando o azeite até obter um creme ligeiramente espesso. Distribuir pelas folhas de alface. Embrulhar, dobrando primeiro os lados da folha sobe o recheio e enrolando depois o resto da folha. Prender os rolinhos com palito, dispo-los em uma travessa e servir!

P!nk - Just Give Me A Reason ft. Nate Ruess - Jun Sung Ahn Violin Cover ...

As pernas e as saias

Quem tem pernas muito gordas sabe bem o quão difícil é poder usar uma saia, mini-saia nem pensar! Mas então como devemos usar esta peça extremamente feminina?

As saias devem ser usadas na altura dos joelhos, para deixar à vista a parte mais fina da perna, e mais, devemos usar cores sóbrias e para a peça de cima cores fortes, para chamar atenção para a parte superior do corpo.

Quanto ao formato, ter cuidado com aqueles modelos em funil, pois tornará o quadril mais largo. O modelo ideal é em tecidos fluídos com movimentos ou em leve evasê.

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