As tarefas eram ótimas na 3ª semana do desafio, como estive de férias, não pude fazer post sobre as tarefas, então decidi fazer tudo hoje.
Ao longo do dia de hoje vou postar sobre um dia da minha ementa e republicar uma receita light que costuma estar quase sempre presente nos meus cardápios.
De resto a semana correu bem, segui todas as regras do desafio e meu peso registado foi 83,900kg, desde o início do desafio já perdi 2,800kg e está ótimo, me sinto feliz e realizada. Se tudo continuar a correr como agora, vou conseguir atingir a meta.
Bom domingo para todas!
domingo, 14 de julho de 2013
quarta-feira, 10 de julho de 2013
A minha mais recente descoberta: RPM
Quando comecei a frequentar o ginásio, percebi que a modalidade RPM (bicicleta) era muito mais frequentada do que qualquer outra modalidade, até havia e ainda há senhas para as aulas.
Eu cá para mim pensava: "Jamais irei fazer esta modalidade, não tenho capacidade para isso". Via as pessoas saírem arfando e completamente suadas.
Um certo dia, resolvi participar em uma aula destas de meia hora, eu destilei e no dia seguinte tinha perdido quase 1kg! Foi duro, em alguns momentos e então eu apenas pedalava com calma até conseguir dar carga novamente e continuar a acompanhar o pessoal. E só não perdi mais peso porque comecei esta modalidade no auge do verão, há três semanas quando cometia muitos deslizes: gelados, doces, hidrato de carbono, etc...
Mas é uma modalidade fantástica e eu recomendo, deixei de fazer algumas asneiras esta semana e de 85,7 já estou com 84,5 em apenas dois dias! E ainda por cima é estimulante, parece que estamos em uma festa.
Se tiverem oportunidade experimentem, vale mesmo à pena!
Eu cá para mim pensava: "Jamais irei fazer esta modalidade, não tenho capacidade para isso". Via as pessoas saírem arfando e completamente suadas.
Um certo dia, resolvi participar em uma aula destas de meia hora, eu destilei e no dia seguinte tinha perdido quase 1kg! Foi duro, em alguns momentos e então eu apenas pedalava com calma até conseguir dar carga novamente e continuar a acompanhar o pessoal. E só não perdi mais peso porque comecei esta modalidade no auge do verão, há três semanas quando cometia muitos deslizes: gelados, doces, hidrato de carbono, etc...
Mas é uma modalidade fantástica e eu recomendo, deixei de fazer algumas asneiras esta semana e de 85,7 já estou com 84,5 em apenas dois dias! E ainda por cima é estimulante, parece que estamos em uma festa.
Se tiverem oportunidade experimentem, vale mesmo à pena!
terça-feira, 9 de julho de 2013
Calculadora
Quer saber quantas calorias gasta em inúmeras atividades que faz? Encontrei no site da Boa Forma uma calculadora que ajuda nisso:
http://boaforma.abril.com.br/institucional/calculadora-gasto-calorico-697622.shtml
Vão lá espreitar, vale à pena.
http://boaforma.abril.com.br/institucional/calculadora-gasto-calorico-697622.shtml
Vão lá espreitar, vale à pena.
segunda-feira, 8 de julho de 2013
A força da "Vontade"
"Há uma força motriz mais poderosa que o vapor, a eletricidade e a energia atómica: A vontade" (Albert Einstein)
Sim, nós podemos tudo o que queremos, basta trabalhar para isso. Não vale só querer, querer e querer e ficar de braços cruzados à espera de um milagre e culpar "Deus" por não conseguir, é preciso agir.
E não tem só haver com a vontade de emagrecer, que é do que trata o meu blog, mas da vontade de mudar o rumo da nossa vida. Dá trabalho, às vezes parece impossível, mas não é. Basta trabalhar com vontade e com fé em si mesmo.
Os resultados demoram para aparecer, mas quando aparecem vale mesmo à pena, eu já não acreditava que pudesse conseguir perder peso, mas bastou trabalhar arduamente para isso e o meu milagre aconteceu.
Acredite em você! Só você pode mudar o que quiser na sua vida.
O texto abaixo é inspirador:
UM MEIO OU UMA DESCULPA
Sim, nós podemos tudo o que queremos, basta trabalhar para isso. Não vale só querer, querer e querer e ficar de braços cruzados à espera de um milagre e culpar "Deus" por não conseguir, é preciso agir.
E não tem só haver com a vontade de emagrecer, que é do que trata o meu blog, mas da vontade de mudar o rumo da nossa vida. Dá trabalho, às vezes parece impossível, mas não é. Basta trabalhar com vontade e com fé em si mesmo.
Os resultados demoram para aparecer, mas quando aparecem vale mesmo à pena, eu já não acreditava que pudesse conseguir perder peso, mas bastou trabalhar arduamente para isso e o meu milagre aconteceu.
Acredite em você! Só você pode mudar o que quiser na sua vida.
O texto abaixo é inspirador:
UM MEIO OU UMA DESCULPA
"Não conheço ninguém que conseguiu realizar seu sonho, sem sacrificar feriados e domingos pelo menos uma centena de vezes.
Da mesma forma, se você quiser construir uma relação amiga com seus filhos, terá que se dedicar a isso, superar o cansaço, arrumar tempo para ficar com eles, deixar de lado o orgulho e o comodismo.
Se quiser um casamento gratificante, terá que investir tempo, energia e sentimentos nesse objetivo.
O sucesso é construído à noite!
Durante o dia você faz o que todos fazem.
Mas, para obter um resultado diferente da maioria, você tem que ser especial.
Se fizer igual a todo mundo, obterá os mesmos resultados.
Não se compare à maioria, pois, infelizmente ela não é modelo de sucesso.
Se você quiser atingir uma meta especial, terá que estudar no horário em que os outros estão tomando chope com batatas fritas.
Terá de planejar, enquanto os outros permanecem à frente da televisão.
Terá de trabalhar enquanto os outros tomam sol à beira da piscina.
A realização de um sonho depende de dedicação, há muita gente que espera que o sonho se realize por mágica, mas toda mágica é ilusão, e a ilusão não tira ninguém de onde está, em verdade a ilusão é combustível dos perdedores pois...
Quem quer fazer alguma coisa, encontra um MEIO.
Quem não quer fazer nada, encontra uma DESCULPA."
Roberto Shinyashiki
Dores de parto
Bem, eu disse que as minhas férias seriam um parto difícil. Eu já devia estar de férias na sexta-feira, mas não dei conta do trabalho e vou ter que ainda hoje pela manhã, mas só de manhã o que já não é mal...
O importante é que daqui ha umas horas nasce e aí estarei livre durante duas semanas e meia para ser feliz.
Vou receber a visita de uma amiga muito querida durante alguns dias e vamos passear e aproveitar os saldos. Mas me sinto um pouco confusa quando vou às compras. Eu já perdi 7kg, o que por si é muito, mas continuo a me enxergar como se ainda tivesse 92kg que confusão!
Mas vou manter a calma e esperar mais uns meses para poder começar a comprar roupa para a parte de baixo do corpo, que é a parte mais crítica e que me deixa confusa.
O importante é que daqui ha umas horas nasce e aí estarei livre durante duas semanas e meia para ser feliz.
Vou receber a visita de uma amiga muito querida durante alguns dias e vamos passear e aproveitar os saldos. Mas me sinto um pouco confusa quando vou às compras. Eu já perdi 7kg, o que por si é muito, mas continuo a me enxergar como se ainda tivesse 92kg que confusão!
Mas vou manter a calma e esperar mais uns meses para poder começar a comprar roupa para a parte de baixo do corpo, que é a parte mais crítica e que me deixa confusa.
domingo, 7 de julho de 2013
Tarefas da segunda semana - Desafio Mais Light que alface
Bem a semana passada foi complicada para realizar as tarefas propostas, eu estive a fazer as férias de uma colega e mal tinha pedalada para ir ao ginásio, mesmo assim fui. Mas não foi para fazer as tarefas propostas, fui às aulas de RPM e já não foi mal.
Pensei que fosse ter treino com a PT e aí faria sim algumas das tarefas: corrida e abdominais. Mas agora lembrei que no sábado, na aula de Body Combat terminamos com um sequência de abdominais muito boa, só não tenho fotos para mostrar.
De resto as regras gerais do desafio foram todas cumpridas:
- Beber 2 litros de água por dia: OK
- Não consumir álcool, frituras e doces: OK
- Atividade física pelo menos 3x por semana: OK
- Pesagem todas as sextas: OK
O saldo, a pesar de pequeno, continua a ser positivo, perdi 300 gr. Com este ritmo não vou conseguir atingir o objectivo que inscrevi no desafio, mas pelo menos estou perdendo peso e é isso que interessa.
Pensei que fosse ter treino com a PT e aí faria sim algumas das tarefas: corrida e abdominais. Mas agora lembrei que no sábado, na aula de Body Combat terminamos com um sequência de abdominais muito boa, só não tenho fotos para mostrar.
De resto as regras gerais do desafio foram todas cumpridas:
- Beber 2 litros de água por dia: OK
- Não consumir álcool, frituras e doces: OK
- Atividade física pelo menos 3x por semana: OK
- Pesagem todas as sextas: OK
O saldo, a pesar de pequeno, continua a ser positivo, perdi 300 gr. Com este ritmo não vou conseguir atingir o objectivo que inscrevi no desafio, mas pelo menos estou perdendo peso e é isso que interessa.
quinta-feira, 4 de julho de 2013
Receita: Soja com lentilhas
A melhor maneira de ver o vídeo é vê-lo no Youtube.
Espero que gostem.
Espero que gostem.
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