O que fazer antes de vir a menstruação

Acontece com muita gente sentir uma vontade descontrolada em comer, incluindo doces, uns poucos dias antes de vir a menstruação. Isto acontece por causa de uma alteração hormonal que também mexe com o emocional, ficamos mais sensíveis a tudo, ficamos inchadas por causa da retenção de líquidos, com dores de cabeça, irritadas, etc...

Então vamos aqui ver o que fazer para nos prepararmos para a chegada destes dias. Três dias antes consuma três quadradinhos de chocolate preto por dia, é menos calórico e mais saudável que muitos doces e vai atuar como calmante nesta fase. Quando a menstruação chegar, essa necessidade de consumir doces vai vir com menos força.

Depois, retirar o chocolate da dieta e seguir com ela normalmente.

Recompensa e castigo

A semana que passou correu bem, só deslizei uma vez e já acumulei 14€ na minha caixinha da recompensa e a caixinha dos castigo está vazia!

Fechei ontem a semana e com chave de ouro porque não senti ataques de ansiedade nenhuma vez. Um dia comi gelado, mas era baixo em calorias, logo não me fez tão mal.

Espero que este semana que começa corra tão bem quanto a passada e que eu consiga ir ao ginásio todos os dias.

GINÁSIO:
Segunda-feira: RPM + BODY COMBAT (19:30/20:20-20:30/21)
Terça-feira: RPM (19:45/20:15)
Quarta-feira: TRX + iCORE (19:45/20:15-20:30/21)
Quinta-feira: SH'BAM (19:30/20:20)
Sexta-feira: treino PT
Sábado: SH'BAM + BODY COMBAT (11/11:30-11:35/12:25)
(Anotado aqui no blog, fica mais fácil para o meu controle)

FOLHA DE CAIXA

Mudando de assunto... livro de cabeceira: O Caderno de Maya

Terminei de ler o último romance escrito de Isabel Allende (acho que foi o último que ela publicou) intitulado “O caderno de Maya”. Logo no lançamento deste livro, fiquei um pouco reticente e não o comprei, comecei a ler outro livro desta autora (o primeiro que lia dela) e gostei muito da narrativa dela, foi assim que meses mais tarde decidi ler “O caderno de Maya”.

A minha primeira impressão era de que seria um livro cheio das aventurinhas que os adolescentes normalmente vivem, mas não, este é barra pesada. Maya que na altura em que escreve no seu caderno tem 19 anos já viveu muito mais intensamente do que eu, por exemplo. Exilada em uma ilha no Chile o livro é uma narrativa na primeira pessoa que se passa em dois tempos: um no presente, na ilha, e outro no passado próximo, na América.

Maya é criada pelos avós paternos: uma refugiada da ditadura do Chile e um astrónomo americano negro. Após a morte do avô, Maya cai em um turbilhão de desgraças porque não consegue superar a perda e assim vê-se envolvida com drogas, bebidas, golpes, prostituição e vê-se perseguida por bandidos e o FBI, daí culmina o seu exílio no Chile onde vive novas experiências.

Eu gostei muito do livro, eu adoro narrativas na primeira pessoa e os detalhes com que a escritora escreve é fantástico, faz-nos sentir a cena, parece que estamos no local. Depois de ler este livro parece que eu já conheço a pequena ilha de Chiloé e Las Vegas, a sensação que tenho é que já estive lá. Conhecemos os pormenores da vida na rua, dos toxicodependentes e até mesmo sentimos na pele o sofrimento das pessoas que foram torturadas pela ditadura de Pinochet.

É um livro forte que toca em assuntos muito fortes como as drogas, a violência e a até a ditadura militar. Faz-nos refletir sobre a vida, sobre o quão é importante cada decisão que tomamos, sobre as escolhas erradas que fazemos que podem nos marcar para o resto da vida. Muito bom, eu recomendo.

Tornar a despensa em uma grande aliada

Se está fazendo uma dieta e pensa que manter biscoitos ou chocolates na sua despensa vai lhe ajudar, está enganada. Ter alimentos calóricos por perto é uma grande tentação, um teste de resistência em que só sobrevivem poucos.

Há muito tempo que "limpei" a despensa de casa, pois estava a acabar com todo meu esforço, eu não conseguia resistir. Todas as noites, quando sentia que faltava alguma coisa, ia ver a despensa e aí estragava todo o trabalho que tinha tido durante o dia... até que acabei com a brincadeira!

Para isso tive que ter apoio do meu marido, porque se vivemos com outras pessoas "emagrecer" a despensa pode se tornar mais difícil, mas em uma casa quando uma pessoa está de dieta o resto das pessoas têm que ajudar e compreender, e foi assim que o meu marido ficou privado de bolachas, chocolates e afins. Ele sabe que é para o meu bem..

Desta forma, saíram da minha despensa: biscoitos recheados, leite condensado, chocolates, bolachas, gelados (sorvete), iogurtes infantis (daqueles tipo danoninho que eu adoro), pacotes de fritos, uvas, refrigerantes, bolos e doces.

E entraram: gelatinas, iogurtes magros, fiambre de aves (presunto), queijos magros, kiwi, laranja, pêssego, peixe, carne branca, muitos legumes congelados para saltear e muita alface.

E a despensa de vocês, já está de dieta?

Porque é que as pessoas magras não são gordas?

Andando por aí pelo youtube, coisa que mais gosto de fazer, dei de caras com este documentário super interessante sobre o porque de algumas pessoas magras não engordarem, sabem aquela expressão "magra de ruim"? Pois é, não são magras de ruim... devem esta benção ao seu corpo.

A mim o que mais me impressionou foi o facto de que os cientistas dizerem que quando engordamos, as nossas células adiposas (células que acumulam gordura) aumentam de tamanho e quando já não podem mais crescer, reproduzem-se e nunca mais diminuem em quantidade, por mais dietas que um indivíduo faça. O que quer dizer que um ex-obeso pode a qualquer momento voltar a engordar, está marcado para a vida toda. Muitas vezes isso se define na infância, uma criança obesa vai ser um adulto obeso e se emagrecer nunca vai deixar de ser um "obeso".

Por isso que sei que se atingir o meu peso ideal, eu vou ser sempre obesa e vou ter que sempre vigilante a tudo o que como, ao contrário de pessoas naturalmente magras que comem tudo o que querem e não engordam.

Assistam, vale mesmo à pena.

Vantagens da marmita

Compra e venda de roupa usada

Como o meu corpo esta em mudança (para a melhor) tenho perdido algumas peças de roupa e muitas estão em bom estado. Tenho tido necessidade de ter roupas com tamanho menor para ir trabalhar, mas como ainda estou em processo de emagrecimento estas também serão perdidas um dia, daí não valer à pena gastar dinheiro com roupa nova.

Ando a pesquisar lojas que vendam roupas usadas, mas não tem sido fácil, parece que nesse meio reina a publicidade do boca à boca, de qualquer forma, sábado que vem, vou dar umas voltas em Lisboa com uns endereços que encontrei na internet e vou ver se vale à pena.

Enquanto isso vou fotografar as minhas e tentar vender ou trocar, se alguém estiver interessado é só contactar. E se alguém souber de um lugar bom que venda roupa usada, me avise.

A calça abaixo é uma das peças que quero me desfazer: é uma calça da H&M, tamanho 46 de cetim, que nunca usei. Isto porque quando comprei estavam um pouco apertadas e nunca mais voltei a experimentar, agora estão grandes.